白髪 予防

白髪予防の方法

白髪ってだんだんと増えてくるんです。

 

理由は、色素細胞(メラノサイト)がうまく機能しなくなり
メラニン色素(髪の色を黒くする要素)がでなくなり
白髪となってしまうんです。

 

そうなる前に、しっかりと白髪予防しておきましょう!

 

 

白髪予防法

 

食生活を見直そう!

 

健康な髪を作るには、タンパク質と各種アミノ酸や、カルシウム、亜鉛、
銅などのミネラルやビタミンCなどの各種ビタミンが必要です。

 

「黒ゴマ」は、白髪に効果あると昔から言われていますが、
黒ゴマにはカルシウムやタンパク質を豊富に含み、各種ミネラル・ビタミンも
含んでいる食品なんです。

 

昔の人は本当によく知っていたんですね。

 

日頃の食事で、これらを十分にバランス良く摂取することが大事です。
私は、なかなかバランスの良い食事を毎日摂取するのが難しいので
サプリメントを使っていますよ!

 

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老化予防

 

老化は避けて通れませんが、遅らせることは可能なんです。
その方法は、規則正しい生活、十分な質の良い睡眠(7、8時間と言われています)、
ビタミンやミネラルの摂取、定期的な適度な運動、を心がけましょう。

 

また、楽しく過ごす!事は非常に効果があるようです。

 

 

ストレス発散

 

ストレスは、不調を呼ぶ原因です。毎日、絶好調!と言いましょう!
ストレスは、髪にもダメージを与えます。適度な運動や、趣味などでリフレッシュし
ストレスを、ためない生活習慣を身に付けましょう!

 

 

頭皮のケア

 

頭皮のケアも大事です。
洗髪で、頭皮を清潔に保ったり、洗髪の際に指のハラ の部分で頭皮の
マッサージをするのは非常に効果がありますよ。

 

頭皮洗浄の仕方

 

また、しっかり頭皮の汚れを落として清潔にしておくこともポイントです。

 

 

白髪染め

 

白髪が増えてしまったら・・・悩む前に染めちゃうのもいいと思います。
白髪のせいでストレスを感じるのも嫌じゃないですか?

 

今は、簡単で便利な白髪染めや白髪染シャンプーなんてのもあります。
これらを有効に活用して、明るい毎日を過ごすことが大切ですよ!

 

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